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続・お正月太り解消キャンペーン②

こんにちは!

体調を崩される方を増えてきたかと思います。

効果はあるかどうかはさておきビタミンCとグルタミンのサプリメントを過剰摂取している

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の小崎です(^^)

 

今回もお正月太りからの脱却(もう言いたいだけになってきましたが笑)

では今回の内容に

まず体脂肪がなぜ増えてしまったのか増えてしまうからには何かしらの原因があるはずです。

 

何から取り組むべきかそれは

まずは余分なもの、悪い習慣を改善する所から始めます。

 

例えば、、、

糖類の摂り過ぎ、それに伴う炭水化物に偏った食生活(おにぎりだけの食事や麺類+ご飯類などの炭水化物の合わせ食い)、お菓子やアイス、カフェラテや乳製品中心の食生活等々

 

この中に一つでも当てはまるものがあれば改善の余地ありです!

 

また一日三食にこだわらずその人その人の生活スタイルに合わせて間食を入れるのは有効です。

※間食=お菓子類 ではないのです!

 

仕事内容などによってはお昼ごはんから夜ご飯まで時間がかなり空いてしまう事もあると思います。

食間の時間が長くなると筋肉が分解されやすくなってしまいます。

また空腹の状態からパーソナルトレーニングを行っても100パーセントの力を発揮する事ができないかもしれません。

 

そのためにお昼と夜の間で間食を入れます。

 

ここで補給したい間食はタンパク質メインの食材です。(お肉・お魚類、卵等、もちろんここで野菜類が入るのも可)

 

お勧めはタンパク質も補給でき腹持ちも悪くない「ゆで卵」

ですが未だに浸透しません笑

プロテインも短時間でタンパク質が補給できるためお勧めです。

 

タンパク質メインであれば何でもいいかと思います。

自分の生活スタイルや食の好みに合わせて摂取できるものを摂取していきましょう。

 

ではでは本日はこの辺で、、、

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

小崎翔

 

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