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続・お正月太り解消キャンペーン

こんにちは!

今月ももう残り半分

またあっという間に今年も終わってしまうんではないかと心配な

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の小崎です(^^)

 

今回は、前回のお正月太り解消キャンペーンからお食事についてのアドバイスを少しご紹介します。

 

①食材の原型が分からないものはなるべく避ける。

食材の原型が分らないものは人の手で加工され、味付けのため栄養価の低い余分な糖質や有害な脂質(トランス脂肪酸)が多いのでなるべく摂取しないように心がけましょう。

 

②可能な限りで良いので自炊を行う。

自炊は脂質やタンパク質量を把握しやすく、内容、量、味付けと一番調整が行いやすいです。

できる限り自炊する事によってダイエットの近道になるのではないでしょうか

 

でも自炊している時間がない方でももちろんダイエットは可能です。

 

③コンビニではパンやお菓子は買わないようにする。(コンビニ食が多い方へ)

ジャンキーな食べ物はダイエット中なるべく避けていただくのがいいでしょう。

コンビニ食では、(おにぎり、お水、サラダ、お肉、お魚類、ナッツ類など)から選択するようにしましょう。

 

④外食ではシンプルなメニューや和食を(外食が多い方へ)

 

外食が多くてもメニュー選び次第ではダイエットは不可能ではありません。

なるべく調理がシンプルなメニュー(チキングリルや鯖の塩焼き等々)の選択を!

 

チキングリル→唐揚げ→チキン南蛮

 

という形で調理の手間が増えるほどカロリーも過多(特に油や炭水化物で)になりやすくどうしてもダイエットには不向きなものが多くなります。

 

毎食食事を徹底する必要はありません。

まずは7割は成功させるところから始めましょう!

ではでは本日はこの辺で、、、

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

小崎翔

 

 

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