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背中の引き締め~背中美人になるために~ 「実践編」その3

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の齋藤です。

プチ増量を終えて最終減量に入りました。痩せようと思うと特にお腹がすきますね(^^;)

 

<本日は背中の引き締め「実践編」第3弾>

前回はのブログはこちらから

今回ご紹介するエクササイズは

【ベンチサポートロウ】

インクラインベンチを用いて行います。

しっかりとあごを引き上背部を反らした状態から肩甲骨を寄せるようにバーを引いていきます。

弧を描くように引く事で背中を使う感覚が得やすいです。

脚を床ではなく膝立ちでベンチに乗せた状態で行うと、より背中の意識がしやすくなります。

僧帽筋中部・下部のトレーニングにお勧めの種目です。

パーソナルトレーニングにもよく取り入れられるトレーニング種目の一つです。

 

画像だとわかりにくい方はインスタグラムにて動画を載せていますのでこちらからご覧ください。

※【ベンチサポートロウ】背中の引き締めパート3です。

 

パーソナルトレーニングのプログラミングを自身のトレーニングに組み込んで行う事で、より他者的目線で自身をみる事ができています!今だけは自分に厳しくありたい齋藤

 

 

名古屋でパーソナルトレーニングジムといえばGOODSUN+

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背中美人になりたい方は今すぐ体験のお申し込みを!

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