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背中の引き締め~背中美人になるために~ 「実践編」その⑦

こんばんは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の齋藤です。

最近身体が重くなったからなのか懸垂が辛くなってきました。大好きの種目の一つなのですが(;´・ω・)

なので色々な種目を試しています!

 

<本日は背中の引き締め第7弾>

本日ご紹介する種目は【プルオーバー】です。

前回のブログはこちらから

ベンチに仰向けで横になります。

両手でバーを持ち、天井に向けて真直ぐ伸ばします。(今回はバーを使っていますが、ダンベルなどでも可)

そこから肘を90度に曲げた姿勢が開始姿勢です。

肘の90度をしっかりと維持したまま、脇を閉めバーを頭の後ろに降ろします。

この時お腹の力が抜けないように注意しましょう。

そしてバーを開始姿勢まで引き上げます。

こちらを繰り返します。

 

背中の筋肉(広背筋)にしっかりとストレッチをかける種目となります。

 

画像だとわかりにくい方はインスタグラムにて動画を載せていますのでこちらからご覧ください。

※【プルオーバー】は背中の引き締め第七弾です。

 

大きな背中の獲得を目指す齋藤

名古屋でパーソナルトレーニングジムといえばGOODSUN+

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