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身体を動かす習慣を!!

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の小崎です(^^)

 

前回まで食事について軽く触れさせていただきました。

最後に運動の話を、、、

ある研究で一週間に150分以上運動するグループと150分以下の運動しかしないグループにわけ(食事は同一条件)体重の落ち方、リバウンドの有無を検証したものがあります。

 

週に150分以上運動するグループ

12ヶ月後→平均体重10キロ減

18ヶ月後→平均1キロのリバウンド

 

これに対し

週に150分以下の運動しかしないグループ

12ヶ月後→平均体重7キロ減

18ヶ月後→平均4キロのリバウンド

 

週に150分するかしないかで長期的な結果は大きく変わってくることがわかります。

 

また週に150分なので1日あたり20分弱と考えるとハードルは低いかなと、、、

 

あくまで運動習慣(身体を動かす習慣)なので20分走ったり、トレーニングをしなくてもほかで時間を作ればいいのです。

ex)エレベーターを使わず階段を使う。一駅分歩いて帰るなど

 

普段の生活で動く習慣が身につけばおのずとこれは達成できるかと思います。

またGOODSUN+でパーソナルトレーニングを受けていただいてるお客様は1回のトレーニングで60分運動することになるのでより週150分運動の達成が近づきます。

 

自分の生活習慣に合った無理ない運動習慣を身に着けていきましょう!!

 

ではでは本日はこの辺で、、、

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

小崎翔

 

 

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