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コンディショニング「腰周り」③

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の齋藤です。

また台風来ていますね!今年は何回来るのでしょうか(+_+)

 

<本日は腰周りのコンディショニング第3弾>

今回は腰周りのコンディショニングエクササイズをご紹介!

前回のブログはコチラ

 

今回ご紹介するエクササイズは股関節周りの筋肉を伸ばすエクササイズです。

 

・太もも裏のストレッチ

タオルを用いて行います。

仰向けで寝た姿勢で足の裏にタオルを引っ掛けて片脚をあげます。

この時膝が曲がらないように行いましょう!

写真の1の姿勢で30秒間キープします。

左右行います。

 

・脚の外側のストレッチ

写真の1の姿勢から足首を内側に傾けます。

そのまま足を内側に倒していきます。

この時肩が浮かないように注意しましょう!

写真の3の姿勢で30秒間キープします。

左右行います。

 

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