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コンディショニング「腰周り」⑥

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の齋藤です。

乾燥が気になる季節になってきました!リップをつけないと(^^;)

 

<本日は腰周りのコンディショニング第6弾>

今回は腰周りのコンディショニングエクササイズをご紹介!

前回のブログはコチラ

 

今回ご紹介するエクササイズは股関節周りの筋肉を伸ばすエクササイズです。

・お尻のストレッチ

直立姿勢から両手を前に突き出します

片脚を軸足側に斜めに下げてしゃがみます。

膝が床スレスレまでしゃがみましょう!

この時背筋を伸ばして、少し身体を前傾させます。

股関節が開かないよう、身体は正面に向けます!

しゃがんだ状態で3秒キープし、立ち上がるを繰り返し左右8回ずつ行います。

 

 

・内腿のストレッチ

足幅を広げて立った状態から正面に手を突き出します。

そこから片脚に体重をかけるようにしゃがみます。

この時お尻を突き出して背筋を伸ばして身体を前傾させます。

しゃがんだ状態で3秒キープし反対側へ

左右5回ずつ繰り返しましょう!

 

毎年リップの行方が分からなくなる齋藤

名古屋でパーソナルトレーニングといえばGOODSUN+

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