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トレーナーブログ

ダイエット、減量について

 

こんにちわ!

パーソナルトレーニングスタジオGOODSUN+の倉田です。

今日は減量やダイエットについてお話していきたいと思います。

まず、トレーニングをしながら食事制限をする上で重要になってくるのはPFCバランスです。

Pはタンパク質

Fは脂質

Cは炭水化物のことを意味しこれらのバランスを計算しながら減量、ダイエットをしていくことオススメ致します。

また主にPFCバランスを計算する減量やダイエットにはローカーボダイエット、ローファットダイエットの二つに分けられます。

ローカーボダイエットとは炭水化物を抑え、脂質をある程度とるダイエット

ローファットダイエットとは脂質を抑え、炭水化物をある程度とるダイエットです。

炭水化物、脂質をどちらを抑えるかは目的であったり、食べ物などの得意不得意などによると思います。

どちらを抑えるにしても必要最低限はとるようにしましょう!!

また、ローカーボダイエット、ローファットダイエットについては次回詳しく説明していきたいと思います(笑)

トレーニング量、体重、筋肉量、体脂肪率の変化を見ながら炭水化物、脂質の量を変えていき、健康的に体重を減らいしていけます。

そして、トレーニングをしていてよく聞くことばPプロテイン(タンパク質)はトレーニングをされている方だと体重の2倍はとっていきたいところです。

運動量、消費カロリーなどに合わせてこちらも摂取する量を調整していけると良いですね!

目的、体組成、運動量や基礎代謝を見ながらPFCバランスを調整していき、筋量を残し、体脂肪と体重を減らしていけると理想のカラダに近づいていけるかもしれませんね!!!

 

これから自分にあった減量、ダイエット方法やコンビニでオススメの商品、私の減量中の一日などを説明していく予定なので、よかったらブログチェックしてみてください。

宜しくお願い致します。

 

 

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