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トレーニングプラン組み方①

こんにちは!

もう秋ですね、、、

この時期は毎年着る服にとても困ります(笑)

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の小崎です(^^)

今回から、トレーニングプランの組み方を!

 

トレーニングには

【有酸素運動】と【無酸素運動】の大きく二種類に分けられます!

 

有酸素運動にはウォーキングやランニングなど気軽に始められるものが多いですね!

無酸素運動には筋トレ、ダッシュなどが当てはまります。

 

ボディメイクやダイエットには、有酸素運動よりも無酸素運動の方が有効です!(もちろんまずは身体を動かすことが重要になってくるため、有酸素運動も決して悪いわけではありません)

 

無酸素運動には筋肉に強い刺激が加わる為体重減時の筋肉低下を防ぐ効果が期待できます

しかし有酸素運動でもちろん体脂肪も低下しますが、同時に筋肉量も落ちやすくなってしまいます。

 

あくまでメインは筋トレの様な無酸素運動

補助種目として有酸素運動を行っていただければと思います!

 

ではでは本日はこの辺で、、

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

小崎翔

 

名古屋でパーソナルトレーニングといえばGOODSUN+

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