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ヒップアップトレーニング

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の齋藤です。

当店で随一の美尻を誇るのは山口さんですね!(*’▽’)

 

<本日はヒップアップトレーニングを紹介>

キュッと引き締まったお尻を手に入れる為に効果的なトレーニングをご紹介!

 

・ブルガリアンスクワット

まずはヒップアップ定番種目

後足を少し高さのあるものにのせます。

前脚の位置は少し広めに意識しましょう!

前脚に体重を8割かけて膝を少し曲げた状態から始めます。

そこからしゃがんで立ち上がるを繰り返します!

この時、脛の角度を一定にして、かかと重心を意識しましょう!!

最初は左右10回ずつ、できるようになったら回数を増やします。

15回ずつ出来るようになったら重りを持ってやってみましょう!

 

 

山口さんの美尻を超えるため奮闘中の齋藤

名古屋でパーソナルトレーニングといえばGOODSUN+

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