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新入社員奮闘記!その④~股関節の動きを改善!~

こんにちは!

名古屋・パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の宮奥です 😛

最近やっと名古屋の生活にも慣れ始め、そろそろナゴヤドームに野球を観に行きたいなあ…

などと妄想している今日この頃です 🙂

 

さて、今日のテーマは…

股関節!!

股関節は構造上、可動域が大きく、我々が生活する上で非常に重要な関節です。

可動域が大きい分、詰まったり、スムーズに動かなかったりという事が多いです…

だからこそ、常に動きが良くあってほしい!!

 

 

写真はラテラルスクワットと言う種目。

足を大きく開き、つま先は真っ直ぐに。そこから片脚に体重をかけ、お尻を後ろに突き出していきます。

ポイントは、曲げ脚の膝が前に出ないことと、背中が真っ直ぐの状態を維持すること!

そうすることで股関節の動きをしっかり引き出せます!股関節が動くようになると、お尻の筋肉も使いやすくなり、ヒップアップにも効果ありです!

 

我々新入社員たちの課題でもある股関節の動きの悪さ…

こうして改善を図っています!!皆さんもお試しあれ 😉

 

 

 

 

 

 

 

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