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新入社員奮闘記!その⑤~外ももの張りを改善~

こんにちは!

名古屋・パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の宮奥です 😛

本日のテーマは…

 

外ももの張り!!

これは悩まされている方が多いのではないでしょうか?

外ももが張ってしまう原因としては、

O脚、内腿の筋群の弱さ、骨盤後傾位など様々です。

我々新入社員も、足のトレーニングで外ももが使われやすいので、バキバキに張っております(笑)

この外ももの張りを改善するのに有効なのが…

 

 

 

ストレッチポールを使ったエクササイズ!

外ももの張りの原因となる腸脛(ちょうけい)靭帯と言う部分に、ポールを当てがって行きます。

これがまた痛いんですよね…(笑)

両脚をポールに乗せると、さらに強く押し当てる事ができます。(痛くて歯を食いしばってます笑)

痛いと感じるのは、張っている何よりの証拠!

みなさんも、ポールに触る機会があれば、ぜひお試しを 🙂

 

 

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