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時間がない時こそ食事にタンパク質を!

こんにちは!

今年は花粉の量が例年以上、市販薬+空気清浄機では花粉症対策できない

名古屋パーソナルトレーニングジムGOOSUN+の小崎です(^^)

 

では今回時間がないときのお食事の献立やコンビニでご飯を買うとき何から決めますか?

食べやすいものや短時間で食事を終えれるもので済ましがちかと思います。

 

そうなると昼は

菓子パンやおにぎりのみ

また

昼ごはんはまともに食べず空いた時間でお菓子をつまむ

 

など

消費カロリーという所だけでみたら痩せそうですよね

 

でも実際は筋肉量かなり落ちそうな食生活

 

見栄えが良くなるボディラインを整える

 

これが目的の場合この食生活ではなかなか上手くいきません

 

なぜかというと

必要な栄養素不足+不必要な栄養素の過剰摂取

 

あくまで上記の食事ですと身体を構築するためのたんぱく質や代謝に必要なビタミンミネラルは確実に不足し

食べてないのに代謝が回らず体脂肪が減らずむしろ体脂肪率は上がるかも、、、

 

時間がないときにでもたんぱく質(お肉、お魚、卵)だけは何か一品メインとなるものをチョイスしたいですね(^^;)

 

ここの食生活に対する考えが変わらないとボディメイクは難しいと思ってください。

 

時間がない時こそ炭水化物+脂質の食品ではなくタンパク質ファーストな食生活に変化させていきましょう!

ではでは本日はこの辺で、、、

 

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

小崎翔

 

名古屋でパーソナルトレーニングジムといえばGOODSUN+

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