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トレーニングのちょっとしたコツ②

2020.11.06

ボディメイク(男性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回もトレーニングを行う上で必須ではないけれど、使えるとトレーニング幅が広がりますよという内容、、、

dead lift.jpg

【チーティング】

トレーニング中にもう回数がこなせなくなった時そのまま辞めてしまうのももちろん一つの手ですが、もう少し最後の追い込みをしたい時はこのチーティングは持って来いです!(^^)

簡単にまとめると他の筋肉も使ったり、反動を使用してトレーニングを行うトレーニング方法です!

ベンチプレスで例えるならば

バーを降ろすネガティブ刺激を早くしスティッキングポイント(力が一番入りずらいポイント)をなるべく回避したり、バーの挙上時にお尻を上げて他の筋肉を過剰に使用し正しいフォームから逸脱して行ったり

と書くと悪く聞こえますが、決して悪い事だけではありません

《メリット》

⒈いつもより高い負荷をかけることが出来る→結果筋肥大や筋力向上につながる

⒉トレーニングのマンネリ化を打破する事ができる

等々

いつもより強度が上がりますので、その結果より身体機能の向上が見込めるかと

勿論その分フォームを崩しやすかったりその結果怪我のリスクが向上する可能性もありますので、過度のチーティングはお勧めできません!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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