トピックス

トレーニングの変数④

2019.12.24

ボディメイク(男性向け)

こんにちは!

恐らく、今年最後のブログ更新になります

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回も前回に引き続きトレーニングの変数について、、、

images (8).jpg

前回までは一回でのトレーニング時での内容でした。

今回はもう少し長いスパン一週間内での変数について、、、

これは一週間に二回以上トレーニングを行える人に限られてしまいますが、、、(^^;)

例えば一週間で2日ベンチプレスを行う場合、もちろん全く同じトレーニング量で行うのもアリですが、A日とB日で負荷や回数を変えるのも大いにありな方法の一つです。

A日は中強度中回数

B日は高強度低回数

A日の1種目目はベンチプレス

B日の一種目目はインクラインベンチプレス

等々

トレーニング頻度が増えればその分行える種目の数が増え筋に対してより多くの刺激を与える事が可能です。

では本日はこの辺で、、、

少し早いですが、皆様良いお年を!

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
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GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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