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トレーニングのちょっとしたコツ

2020.11.04

ボディメイク(男性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は、タイトルにもある通りトレーニングを行う上でのちょっとしたコツをご紹介

トレーニング中皆様呼吸をとても意識しながら行っているかと思います。

基本的には挙上時に吐いてその逆の時に吸っていきます。

そこで今回は呼吸に関してのちょっとしたコツ

赤面.png

【怒責】

名前だけ聞くと全く想像つかないかと思いますが簡単にまとめると

トレーニング中に呼吸を止める事

です!(画像はニュアンスが違う気がしますが、、、良いのがなく、、)

怒責のメリットは呼吸を止める事により体幹周辺の筋群が安定します

結果重量を上げやすくなったりフォームが安定したりします!

また反対に怒責を行うデメリットは血圧が一気に上がる為めまいや立ち眩みなどが起こりやすくなり酸欠などの症状にもつながってきます。

特に持病で高血圧の方に怒責を行う事はとても危険が付きまといますので一切お勧めできません!

ですので、その時の体調と合わせて使用するようにしましょう!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
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