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ボディメイクの為に①

2020.11.08

ボディメイク(男性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回から筋肉を付ける為に必要な事を少しずつ書いていこうかなと思います。

まず大前提としてトレーニングは必須になります!

パーソナルトレーニング.png

そしてただトレーニングを行えばいいというわけではなく、負荷をどんどん漸進させる必要があります!(もちろんフォームが大幅に崩れるのはNGですが、、、)

というのも筋肉は同じ負荷をかけ続けた場合その刺激に慣れてきます。

その為、体型維持ならまだしも変化をもたらす場合は、刺激を慣らさない為にも負荷をどんどん漸進させる必要があるわけです!

一例ですが、ベンチプレスが同じ重さで10回×3セットできた場合は次のトレーニングから2.5㎏負荷を上げてトレーニングを行ってもいいかと思います!

また一つの部位に一種目ではなく、2,3種目行うだけでも負荷は漸進します!

負荷は重量だけにフォーカスが当たりがちですがそれだけではなく回数や動きの複雑性を増やすのも負荷の掛け方の一つです!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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