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ボディメイクの為に⑧

2020.11.22

ボディメイク(男性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回も前回に引き続きボディメイクに必要なことを、、、

食事内容の続きを、、、

食事とひとくくりにしても食事の回数と同じように食事の内容ももちろん大事になってきます!

同じ2000kcalでもお肉お魚で摂るのとお菓子で摂るのとでは結果は全く変わってきますよね!

と前回まで書かせていただきました。

今回はプラスもうワンポイント、、、

食事が良くても体重に変化が出ずらい方もいます。

色々な理由があるかと思いますが、一つの理由に「便秘」があります。

便秘の方は簡潔にまとめると

腸内環境が荒れている→その為必要なものを吸収できなければ不必要なものを排出できません。

そこで便秘気味の方は食生活を改善する事はボディメイクに必須になります。

栄養素では何を積極的に摂っていくか→水溶性食物繊維です!

食物繊維のイメージは野菜が多いのではないかと勝手に思っていますが、葉野菜などは不要性の食物繊維に分類されます。

水溶性食物繊維は海藻類やキノコ類、玉ねぎなどに多く含まれています。

上記の食材を積極的に摂取していきましょう!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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