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ボディメイクの為に⑤

2020.11.18

ボディメイク(男性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回も前回に引き続きボディメイクに必要なことを、、、

食事の中でも最も大事なタンパク質

プロテイン.png

一日に目安として自分の体重×1.5~2倍は摂取していきたいですね!

例えば体重が60kgの方であれば、

60×1.5~2 =90g~120g

とざっくりでもいいので計算していきましょう!

ちなみに

鶏肉100gで約20g 卵一個で約7gのタンパク質が摂取出来ます。

なので積極的に摂取しないと中々毎日必要量摂取するのは大変かと思います!

そこでプロテイン等サプリメントを摂取する方法があります!

頼り過ぎも良くはないですが、まずは必要量を摂取していくことを意識していきましょう!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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