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トレーニングのバリエーションについて

2020.10.28

ボディメイク(男性向け)

ボディメイク(女性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は、トレーニングのバリエーションについて

トレーニングである特定の部位を鍛える種目は沢山ありますよね

例えば、大胸筋を鍛える場合でも

ベンチプレスやダンベルベンチプレス、腕立て伏せ、チェストプレス等々

挙げれば沢山の種類のトレーニングが出てきます。

その中でもトレーニングツールを変える(バーベルなのかダンベルなのかはたまた事態中のみで行うのか、、、)

それだけではなく、、

チェーントレーニング.jpg

例えばバーベルの重りを通常のプレートを付けるだけではなく、チェーン(鎖)にプレートをぶら下げたり

ダンベル種目も、決して両手同時に上げ下げする必要はないですね

例えば片手ずつ動作を行ったり、片手だけダンベルを持って行うシングルアームの種目でも筋肉に対する刺激は変わってきます!

尚且つ、片手で行うことにより体幹の筋肉に抗回旋(身体が捻れないように抵抗)の負荷がかかります。

大胸筋プラスで体幹回りも同時に活性化できますので、ご興味あれば是非お試しを、、、

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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