トピックス

高蛋白質食事について②

2019.03.08

ボディメイク(女性向け)

こんにちは!

3月に入り花粉症がピークを迎えています、、、

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回も前回に引き続き高蛋白質食について、、、

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蛋白質の摂取量ですが、一日のトータルで自分の体重の1~2倍ほどを取っていきたいですね!

お肉100gでだいたい20g前後のタンパク質が含まれています。

体重60kgの方でしたら1日60~120gのタンパク質

お肉換算で300~600gを毎日摂取と考えると、必ず毎食メインにお肉やお魚は必須です!

積極的に摂っていきましょう。

ではでは本日はこの辺で、、、

最後まで読んでいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

  • 〒450-0003
    愛知県名古屋市中村区名駅南1-19-13 AEビル9Fmap
  • TEL:052-569-4470/メール:info@goodsun-plus.com   

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