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腰痛改善ストレッチ①

2019.11.01

ボディメイク(男性向け)

ボディメイク(女性向け)

こんにちは。

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの松本です。

本日は悩んでいる方が多いであろう腰痛の改善ストレッチをご紹介します。

肩こり、腰痛といえば日本人の疼痛TOP2といっても過言ではないですね。

マッサージに行った直後は良くなるけど時間が経つとまた腰が痛くなるという方も多いのではないでしょうか?

一言で腰痛といっても腰に問題があって痛くなるということはあまり多くはありません。

股関節や背骨などの影響で腰の痛みとなっている事の方が多いです。

特に多いのはお尻の筋肉が固くなってしまうことですのでお尻のストレッチを紹介します。

Glute ST 1.JPG

この時膝を90度に曲げる事が大事です。

また、骨盤からしっかりと正面を向くようにしましょう。

Glute ST 2.JPG

背中を丸めないよう状態を前に倒して完成です。

長くても30秒で大丈夫です。

10秒でもいいです。

お風呂上りがいいなど言われますがその時の気分もあるのでタイミングは決めなくてもいいです。

思いついた時にやってみましょう。

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
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