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加圧トレーニングは軽い重りでやれるって本当?? ②

2020.09.15

ボディメイク(男性向け)

ボディメイク(女性向け)

こんにちは!

GOODSUNPLUS名駅店の外山です(^^)

今回も加圧トレーニングを軽い重りで十分出来るのかという内容の続きをお伝えします。

その前に筋肉(速筋、遅筋)の特徴をお伝えします。

・速筋

瞬発力を発揮する為に働く。

すぐに疲労するので長時間のトレーニングは出来ない。

体内の糖をエネルギー源にする。

・遅筋

持久力を発揮する為に働く。

鍛えるには長時間のトレーニングが必要。

体内の酸素をエネルギー源にする。

ではここから加圧トレーニングは小さい負荷でも楽に筋力アップできるのかをお伝えします。

・加圧トレーニングを始めるとすぐに遅筋が活動し始めます。

・血流を制限している為、遅筋が活動するのに必要な酸素が早い段階で足りなくなります。

・大きい負荷の運動を行っているのと同じ血流の状態になります。

・大きい負荷を受けたと錯覚して速筋が活動を始めます。

・遅筋、速筋が同時に鍛えられる 小さい負荷でも筋力アップが望めます!!!

いかがでしょうか??

興味出た方は是非一度体験してみてください!

名古屋パーソナルトレーニングジム GOODSUNPLUS 外山

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