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トレーニングのバリエーションについて④

2020.11.03

ボディメイク(男性向け)

ボディメイク(女性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は、トレーニングのバリエーションについて一旦最終回!

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トレーニングの基本は

⒈大筋群(多関節運動)→小筋群(単関節運動)

⒉複雑な動作→単調な動作

⒊無酸素運動→有酸素運動

⒋フリーウエイト→マシンウエイト

等々

あくまで基本ではありますが、原則この形でトレーニングを進めていくのが一般的かと、、、

脚のトレーニングであれば

例)

⒈スクワット

⒉レッグプレス

⒊ブルガリアンスクワット(片脚スクワット)

⒋レッグエクステンション

⒌トレッドミルで有酸素

あくまで一例ですが一般的にダイエット目的であれば上記のようにトレーニングをすすめていく方もいるのではないでしょうか

スタンダートなものですがトレーニング初心者であればまずはこの流れで進めてもいいのではないでしょうか!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
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GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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