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ヒップアップトレーニング①

2020.01.15

ヒップアップ

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は、女性の為のヒップアップトレーニング!

女性の為の言いますが、もちろん男性が行っても何ら問題ございません。

お尻の筋肉(大殿筋)は、人体の単一筋で一番体積が大きく、ボディメイクやシェイプアップでお尻を鍛えない事はあり得ないと言っても過言ではないかと思います。

今回紹介する種目は【クラムシェル】SANY0347.JPG

SANY0348.JPGのサムネイル画像

股関節、膝関節を90度にし横向きで寝ます。

スタートポジションから、膝を開いて閉じての繰り返しです!

写真では、自体重負荷で行っていますが、膝上にバンドを巻いたり、ペアトレーニングとして徒手負荷をかけていくのもアリですね!

ちなみに、バンドを巻くと動かしていない方の股関節の付け根が痛くなる場合があります。

仮にその場合は、負荷が高すぎる可能性がある為、自体重にするなど、負荷を下げていきましょう!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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