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痛み改善エクササイズ(腰痛編)④

2020.09.29

ウエスト引き締め

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は【Dead Bug】

Dead Bug Core Engage 1.JPGDead Bug Core Engage 2.JPG

前回のLeg Lowerigのリグレッショントレーニングになります。

Leg Lowerigの運動強度が高すぎる場合強度を落としたこちらのエクササイズをご紹介させていただきます。

《ポイント》

Leg Lowerigと重なりますが一番はエクササイズ中に腰椎(腰)が反らない事です。

腰の筋肉よりも腹筋群を使っていきたい為、こちらもエクササイズ中にタオルなどを腰椎部分に引きそれが抜けないように意識していきましょう!

また脚を降ろす時には踵でけるようなイメージで、つま先を天井に向けながらおこなっていきましょう!(これも腰椎を反ることを防ぐためです)

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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