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呼吸の適正化②

2020.10.26

ボディメイク(男性向け)

ボディメイク(女性向け)

ウエスト引き締め

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は前回に引き続き呼吸について、、、

前回リブフレアとは何なのか、そして何が原因で起こっているのか、、

その続き、、、

まず呼吸を行う際に何が問題でエラーが起きているのか

胸郭が上手く動かないのか、肩甲骨のポジション(姿勢不良)が原因なのか

そこを見極める必要があります。

またそれにより体幹周りの筋群のポジション(横隔膜や骨盤底筋群)を活性化させなければいけません。

胸郭が前面に出て腰椎(腰骨)が過剰に反っている姿勢なのか

胸椎が腰仙関節(ざっくり骨盤)よりも後ろにあるいわゆるウェイバックと呼ばれる姿勢なのか

どちらでもあっても上記にある横隔膜や骨盤底筋群は非効率的な動きをし、結果呼吸の適正化することが出来ず吐ききれないからこそうまく吸うことが出来ない現象が起こるのです。

その場合の横隔膜の動作不全から肺の過剰な膨張

これによる肺活量の低下、吐けないからこその肺中の残気量の上昇

結果浅い呼吸になってしまいます。

上記を改善するエクササイズも数多く存在しますので、横隔膜の動きを活性化し正しい呼吸を獲得していけばトレーニングの障害リスクは低下します。

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
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