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痛み改善エクササイズ(腰痛編)

2020.09.25

ストレッチ

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は、痛み改善エクササイズの一つをご紹介

【Roll-Up】

Roll Up 1.JPGRoll Up 2.JPGのサムネイル画像

《ポイント》

ぱっと見は凄く簡単そうに見えますが、正しく行おうとするだけで難易度は上がります。

背骨を一本一本順番に床から離していくイメージでゆっくりと身体を丸めていきます。

この時に、腹筋になるべく力が入らないようにリラックスして行うくらいがベストです!

そこが難しいのですが、、、

身体を降ろすときも同様に、背骨一本一本を順番につけるイメージで、、、

結果として、上手に出来ると正直どこも疲れません!

それでいい種目です

むしろ腹筋やほかの部分が疲れる場合は背骨が上手く動かせていない可能性が高いですね!

10~20回1セットとして行ていきましょう!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

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