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痛み改善エクササイズ(腰痛編)②

2020.09.27

ストレッチ

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回は、【Ham ST CKC】

SQ to Stand2.JPGのサムネイル画像

【ポイント】

もも裏のストレッチプラス広背筋や腰周りの筋群も同様にストレッチをかけていく種目になります。

つま先を手で握って頂き(かかとに重心を置きたいため)、お尻を天井向けて高く持ち上げます。

このとき呼吸を吸うタイミングで腰の部分に空気を入れるイメージで行いましょう!

反対に呼吸を吐くときはしっかり吐ききりましょう!

吸うときにより空気が入ってほしい所に入りやすくなります。

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございました。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
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GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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