トピックス

ヒップアップトレーニングの前段階準備④

2020.06.22

ストレッチ

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回も前回に引き続き、実際にGOODSUNPLUSのお客様に行っていただいている種目をご紹介。

Wall Hip Flexor Mobi2.JPGWall Hip Flexor Mobi3.JPG

やり方・ポイント

①後ろ脚の踵をお尻に近づけます(この時無理やり寄せてしまうと腰を過剰に反ってしまい負担をかけてしまうので、無理ない範囲で寄せるだけ)

②お尻を締めながら動作を行いましょう!(大殿筋を収縮させることにより大腿四頭筋(腿前)の筋肉はより弛緩します)

③呼吸は止めないように行いましょう!

効果

ヒップアップトレーニングですが、腿前(大腿四頭筋等)が過活動になると刺激がお尻に入りずらくなります。その為に腿前の活動を抑制する必要があります!

ブルガリアンスクワット(片脚のスクワット)などでお尻よりも腿前に刺激が入りやすい方は是非一度ご自身のトレーニングに取り入れてみてください!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

  • 〒450-0003
    愛知県名古屋市中村区名駅南1-19-13 AEビル9Fmap
  • TEL:052-569-4470/メール:info@goodsun-plus.com
PAGE TOP