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ヒップアップトレーニングの前段階準備⑤

2020.07.01

ストレッチ

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの小崎です(^^)

今回も前回に引き続き、GOODSUNPLUSのお客様に実際に行っていただいている種目のご紹介!

Spider Thoracic Twist 1.JPGSpider Thoracic Twist 2.JPG

やり方・ポイント

①腕立て伏せの姿勢が開始姿勢です!

②手の真横めがけて片脚を前に出します(この時つま先は正面に向けていきましょう!)

③腰を落として胸を張った姿勢で息を吐きながら三秒ほどキープしていきましょう!

反対も同じように合計10回を目安の行っていきましょう。

効果

股関節と胸椎の動的ストレッチ及び心拍数や筋温を高めることによりスムーズにウエイトトレーニングに移行していきます。

ウォーミングアップの一番最後の局面にこの種目を入れていきましょう!

流れは

対象筋のリリース→静的ストレッチ→動的ストレッチ

を一例としてご自身のトレーニング前のウォーミングアップとして取り入れる意識をしてみてください!

ではでは本日はこの辺で、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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