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細井の休日のWOD

2019.11.10

日々の出来事

こんにちは。

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの細井です。

一部の会員様はご存知かと思いますが普段僕はクロスフィットボックスに通ったり、自宅でトレーニングをして休日を過ごしています。

そして先日の休日は下記のトレーニングを実施してみました。

 

50回 バーピー
400m 
ランニング
100
回 腕立て伏せ
400
m ランニング
150
歩 ウォーキングランジ
400m  
ランニング
200
回 スクワット
400m  
ランニング
150
歩 ウォーキングランジ
400m  
ランニング
100
回 腕立て伏せ
400m  
ランニング
50
回 バーピー

 

上記課題をできるだけ早くこなしてタイムを計測するトレーニングをしました。

ちなみにタイムは43分33秒でした。

このトレーニングの内容は僕のオリジナルではなくクロスフィットのWOD(WORKOUT OF THE DAY=今日のワークアウト)として発表されているものです。

クロスフィットはアメリカのフィットネス団体で毎日異なったWODをウェブサイトで発表しています。

その内容はクロスフィットボックスに通っている人だけに限定されておらず全ての人が閲覧できるようになっていて環境さえ揃っていれば誰もが実施できるようになっているのです。

中にはちょっと特殊な有酸素マシンやオリンピックバーを必要とする課題もありますが自重でできるものもあります。

毎日異なった課題が与えられるためトレーニングはマンネリ化することなく常に新しい刺激を身体に与えてくれます。

そして僕が担当しているランニングサークルでは僕のクロスフィットの経験から作られたトレーニング内容になっています。

ご興味を持たれた方は是非ランニングサークルにご参加下さい。またクロスフィットのWODにも興味を持たれた方はcrosfit.comで検索するとウェブサイトに繋がりますので試してみて下さい。

細井

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
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