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ランニングサークル開催しました(2020年1回目)

2020.01.30

トレーナー活動

日々の出来事

こんにちは!名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの細井です。先日今年初めてのランニングサークルを開催しました。

場所はいつもと同じ中京テレビ前の公園です。

今回はお二人の方が参加をして下さいました。

ランニング1月30日①.png

ランニング1月30日②.png

暖冬と言われるだけあって1月下旬という時期でありながら上着一枚でも走れるじゃないかというぐらいの体感温度でした。

トレーニング内容は最近取り入れているジャンプ動作に加えて腕立て伏せも今回は取り入れ全身を満遍なく使う内容にしてみました。

いわゆる正しい腕立て伏せは胸が床まで着くまで肘を曲げますが女性や運動初心者の方はこれが難しかったりします。

膝を着いたり、可動域を浅くして行う方法など参加者の方には調整をして頂きました。

2月は2回開催できたらと思っています。

 

さて、話は変わりますが僕が趣味で参加をしているスパルタンレースですが3月に沖縄で開催することが決定しています。

それともう一つ最近発表されましたが沖縄の次は千葉で開催をされるようです。

休みの都合もありますが千葉のレースには参加をしてみようと思っています。

そのため先日のお休みはスパルタンレースに向けてのトレーニングを実施しました。

内容は

22回 腕立て伏せ

22m ウォーキングランジ

22回 スクワット

22m ベアークロール

200m ランニング

上記5つの課題を10ラウンド実施するトレーニングを実施しました。

ちなみにタイムは36分7秒でした。

これは以前に紹介したトレーニングと同じでクロスフィットの公式ホームページで発表されているものです。

皆さんもお時間があるときに是非挑戦してみて下さい。

細井

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