2022.01.20
ウェイトトレーニング
フィットネス-疲労理論の三要素
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
今回はトレーニングプログラムを考えるうえで元になるフィットネス-疲労理論の三要素を簡単に解説します。
フィットネス-疲労理論では以下の三要素を考えます。
①フィットネス
②疲労
③preparedness
①フィットネス
フィットネスとは疲労がないと仮定した状態での能力のことです。
②疲労
疲労とは回復可能な一時的な運動能力の低下のことです。
③preparedness
preparednessとはどれだけ準備が出来ているか、つまりその時点で発揮する事の出来る能力のことです。
トレーニングプログラムについて考える際は以上の三要素が③=①-②の関係であることを前提とします。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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