2022.01.16
ダイエット
ドカ食いで増えてしまった体重を減らすには！？
こんにちは！
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名駅店の日比野です。
年末年始で美味しいものを食べる機会が多くなり、体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか？
今回はドカ食いで体重が増えてしまった後にどうしたらよいかを解説します。
①普段通りの食生活に戻す
ドカ食いで体重が増えてしまうと、後悔の念や早く体重を戻したい焦りから極端に食事を減らしてしまう方も多くみられます。
短期間で体重が増えた場合、その内訳の多くは水分です。
例えば１日で２㎏体重が増えたとしても、そっくりそのまま２㎏脂肪がついたということはまずないでしょう。
慌てず焦らず、まずは普段の食事に戻すところから始めましょう。
②軽い有酸素運動をする
より早く体重を戻したい！という方は軽い有酸素運動も並行して行うと良いでしょう。
積極的に階段を使う、通勤で１駅余計に歩く等、身体が温まって軽く汗ばむ程度の運動でOKです。
身体を動かす事で自律神経が整い、代謝を上げてくれるので続けられる範囲で生活に運動を取り入れると良いでしょう。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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