2022.02.27
ウェイトトレーニング
腕立て伏せのメリット
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
今回は腕立て伏せのメリットを紹介していきます。
肩の安定性を鍛えられる
腕立て伏せはベンチプレスと違って、自分の力だけで身体を安定させて動作をするため肩を安定させる能力も鍛えることが出来ます。肩の調子に合わせて手幅やグリップの向きも自由に変えることも出来ます。
体幹部を鍛えられる
腕立て伏せをする時にベンチ等に支えられていない身体を体幹部の筋肉が支えてくれます。
左右差を改善できる
バーベルと違って地面は傾く事がないので左右差が少ない状態でトレーニングが出来ます。
上半身のトレーニングではベンチプレスが非常に人気ですが、腕立て伏せにも上記のようなメリットがあります。是非腕立て伏せもトレーニングに組み込んでみましょう。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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