2022.02.06
ウェイトトレーニング
アンダーグリップでもトレーニングしよう！
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
今回はトレーニングをする際のグリップによる違いを説明します。
手首の向き毎のグリップの名前
オーバーグリップ
→多くのエクササイズで一般的なグリップです。手のひらが下向き(回内)になります。
アンダーグリップ
→手のひらが上を向く(回外)グリップです。
パラレルグリップ
→手のひら同士が向かい合わせになるグリップです。
アンダーグリップも使うことで…
グリップを変えることで手首の向きだけでなく肩関節も内旋、外旋します。ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレスなど多くのエクササイズではオーバーグリップで肩関節が内旋した状態でのトレーニングになるのでラットプルダウンやロウイングなどではアンダーグリップも使うようにすると外旋筋も働きやすくなり肩の安定性に貢献するでしょう。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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