2022.02.10
健康
日光を浴びよう！！
こんにちは！
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名駅店の日比野です。
今回は誰でも出来る健康習慣「日光浴」のメリットについて解説します。
ダイエットやボディメイクもまずは身体が健康でないと成り立たないので老若男女問わず皆さんにおすすめです。
メリット①メンタルの健康を守る
日光を浴びると「セロトニン」というホルモンの分泌が増えます。
このホルモンは俗に「幸福ホルモン」とも言われており、分泌量が増えるとやる気や多幸感をもたらしてくれます。
実際に日照時間が短い地域では「冬季性うつ」といって冬にうつ病患者が増えることがあります。
日光を浴びることがメンタルの健康にとっていかに大切かが分かりますね。
メリット②ビタミンDの合成を促す
日光を肌に浴びると皮膚にあるコレステロールに反応してビタミンDが合成されます。
ビタミンDは腸管からのカルシウム吸収を助け、身体作りをサポートしてくれるビタミンです。
また近年の研究ではビタミンDが抗菌物質の分泌を助け、免疫力を高めてくれる可能性も示唆されています。
日照時間が短い冬の時期こそ日光を積極的に浴びていきましょう！
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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