2022.02.13
栄養
白米以外のおすすめ炭水化物3選
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
今回は白米以外のおすすめの炭水化物を3つ紹介します。どれもダイエット中でも食べられるものです。
サツマイモ
サツマイモは食物繊維、ビタミンB１、C、E、カリウムなどが豊富に含まれています。サツマイモのビタミンCは熱に強いため、焼き芋にして食べるのがいいかもしれません。
バナナ
バナナは食物繊維、カリウム、マグネシウム、トリプトファン、ビタミンB群などが豊富に含まれています。ビタミンB群が神経の働きを正常に保つ役割がある他、トリプトファンを元に作られるセロトニンが神経を落ち着かせる働きがあるので精神的な疲れを感じている時にバナナを食べるのがいいかもしれません。
リンゴ
カリウム、食物繊維、ビタミンC、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。特にビタミンCはコラーゲンの合成を助け、ポリフェノールは美白効果があるのでダイエット中にお肌の調子が優れない時にリンゴを食べるといいかもしれません。
ダイエット中は同じ食品を偏って摂りがちになります。身体の調子に合わせて炭水化物も変えると良いかもしれません。
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