2022.03.13
ダイエット
ダイエット中はハイボールならOK！は間違いだったかもしれません
こんにちは。
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNLUSの日比野です。
「ダイエット中は糖質の多いビールやワインは控えて、ハイボールにしましょう」
というアドバイスを一度はどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか？
確かにハイボールはビールやワイン等に比べれば低カロリーですが、ダイエット向きとは言い切れないかもしれません。
以下でその理由を解説していきます。
理由①肝臓の脂質代謝を妨げるから
肝臓の主な機能の一つとして摂取した脂質を分解し、エネルギーとして使われやすい形にするというものがあります。これを脂質代謝と言います。
しかしアルコールを摂取すると肝機能がアルコールの解毒に偏ってしまい脂質代謝が疎かになってしまうと言われています。
そうすると脂質がエネルギーとして使われづらくなってしまい、体脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
理由②食欲が出てしまうから
アルコールが体に入ると満腹中枢の働きが鈍くなり、普段よりも食べる量が多くなりがちです。
意志の力で余計なものを食べないようにコントロール出来ればいいのですが、お酒を飲んでいると理性が働きにくくなるのでどうしても食べたくなってしまいます。
よってダイエットを成功させたいなら完全に禁酒をするのをおすすめします。
それが難しければ普段はハイボール含めお酒は控えて、週に一回好きなお酒を少量楽しむ、というのがいいでしょう。
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