名古屋駅・千種駅付近でストレッチ指導を受けるならGOODSUNPLUSへ！
名古屋駅・千種駅から徒歩5分前後の距離でストレッチ指導を受けられるジムを探しているなら、GOODSUNPLUSの体験レッスンにいらしてください。
ゆっくり伸ばすことだけがストレッチではありません。GOODSUNPLUESでは、一人ひとりの目的や症状に合わせて、プロがストレッチ指導をおこなっています。
腰痛や肩こりの改善、体を今より柔らかくしたい方、スポーツのウォーミングアップに是非お役立てください！
この記事を書いた人 |
山口 徹（ヤマグチ トオル）
パーソナルトレーナー歴16年
NSCA-CPT,FMS Lv2
パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS代表
男女問わずボディメイクやスポーツパフォーマンスの向上をメインに、延べ30,000セッション以上を担当している。
【目次】ご興味のある記事からお読みください
1.名古屋でストレッチ指導を受けるならGOODSUNPLUSへ-駅チカで通いやすい
2.GOODSUNPLUSでおこなうストレッチの特徴
肩こりの予防・改善に効くストレッチ3種
スポーツの前には必ずおこないたい！トップアスリートも実践しているストレッチ3種
1.名古屋でストレッチ指導を受けるならGOODSUNPLUSへ-駅チカで通いやすい
一人でおこなうストレッチではどうしても体に余分な力みが入ってしまい、十分な効果を得にくいです。
GOODSUNPLUSでは、お客様のその日の体調や体の状態に合わせてパートナーストレッチを処方しています。
一人では伸ばすのが難しい部分も、筋肉の付着部を熟知したプロのトレーナーがしっかりサポートします。
ストレッチをおこなうことで、可動域が拡がりトレーニング効果が上がります。また、肩こりや慢性腰痛といった不定愁訴の改善も期待できます。
なによりパートナーストレッチはお客様は寝ているだけで良いので、リラクゼーションとして最高です。
名古屋店-名古屋駅から徒歩7分
GOODSUNPLUSの本店です。
2012年のオープンから1000人以上の方にご利用いただいています。
ダイエットやボディメイクに留まらず、姿勢改善、アスリートのパフォーマンスアップなど様々な目的やお悩みを抱えるお客様に、トレーニングだけではなくストレッチや食事指導など総合的にサポートしています。
トレーニングウェアとタオルは無料で貸出し、シューズはお預かりしているので手ぶらで通うことができます。
55分の通常コースに加え、30分の通い放題コースをご用意しています。
千種店-千種駅から徒歩2分
千種駅1番出口からすぐの場所にあります。
千種店は完全プライベートのジムなので、他人の目を気にする必要が一切ありません。
広い空間ではないですが、必要なトレーニング機材は全て揃っており、名古屋店と遜色のないトレーニングをおこなうことができます。
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2.GOODSUNPLUSでおこなうストレッチの特徴
GOODSUNPLUSのパートナーストレッチはトレーニングと同じで完全オーダーメイドのストレッチです。
腰痛や肩こりといった慢性的な疲れや痛みに対しては、その時のお客様の体の状態に合わせてストレッチを組み合わせます。
また、トレーニング後におこなう場合であれば、その日のトレーニングの内容に合わせてストレッチを組み合わせます。
使用するストレッチも、ゆっくり伸ばすストレッチだけではなく、筋肉に直接圧をかけるやり方や、神経を刺激しておこなうストレッチなど様々です。
トレーニングと解剖学を理解している、GOODSUNPLUSのパーソナルトレーナーだからこそ提供できるストレッチと言えるでしょう。
腰痛の予防・改善に効くストレッチ5種
慢性腰痛の大きな原因の１つとして股関節周辺の筋肉が硬くなってしまうことが挙げられます。
そこで股関節周辺の筋肉のストレッチをご紹介します。
①大臀筋のストレッチ
大臀筋は骨盤を覆うように付いている非常に大きな筋肉です。
この筋肉が硬くなることで股関節の動きが制限され、結果的に腰痛に繋がる場合があります。
②中殿筋のストレッチ
中殿筋は骨盤を安定させ、股関節を開く作用があります。
この筋肉は長時間立っているだけで負荷がかかり強ばりやすい筋肉です。
腰痛持ちの大半は中殿筋を押すと強い痛みを感じます。
③腸腰筋のストレッチ
腸腰筋は背骨と大腿骨を繋ぐ筋肉です。
姿勢を支える重要な役割があるにも関わらず、体の深部にあるので一人では伸ばしにくい筋肉です。
この筋肉は立っているだけで常に緊張状態にあるので、しっかり伸ばしてあげる必要があります。
④大腿筋膜張筋のストレッチ
大腿筋膜張筋は反り腰気味の方はとくに硬くなっている筋肉です。
さほど大きな筋肉ではないのですが、反り腰からくる腰痛の方はしっかり伸ばす必要があります。
⑤ハムストリングスのストレッチ
ハムストリングスはデスクワークで長時間座っている方は、硬く短くなっている筋肉です。
座りっぱなしで腰が痛くなる方は、この筋肉を伸ばすと体が楽になります。
肩こりの予防・改善に効くストレッチ3種
多くのデスクワークの方がお悩みの肩こり。
肩こりは肩だけが原因ではなく、肩周辺の筋肉が硬くなることによって発症する場合がほとんどです。
肩周辺の筋肉のストレッチをご紹介します。
①大胸筋のストレッチ
大胸筋や小胸筋が硬くなると巻き肩や肩が前にでる原因になります。
肩が前に出ることで、首周辺の筋肉の緊張が強くなり肩こりの原因になります。
②広背筋のストレッチ
広背筋も硬くなることで巻き肩の原因になります。
またこの筋肉は反り腰の原因にもなる筋肉なので、肩こりだけではなく腰痛の方もしっかり伸ばす必要があります。
③僧帽筋のストレッチ
肩こりの直接的な要因の筋肉です。
デスクワークなど、少し頭が前に出た姿勢で長時間いるとガチガチになってしまう筋肉です。
肩こりの方は必ず伸ばしてあげる必要があります。
スポーツの前には必ずおこないたい！トップアスリートも実践しているストレッチ3種
スポーツやトレーニングにおいてもウォーミングアップとしてストレッチは大変有効です。
ゆっくり伸ばす通常のストレッチではなく、心拍数や筋温をあげるダイナミックストレッチをおすすめします。
①対側の胸と太もも前側を伸ばす複合的なストレッチ
筋膜の走行を考慮した体前面のストレッチです。
ゴルフや野球といった、体を捻るスポーツの前におこなうと効果的です。
②対側の背中とお尻を伸ばす複合的なストレッチ
筋膜の走行を考慮した体後面のストレッチです。
回旋のスポーツだけでなく、あらゆるスポーツのウォーミングアップにおすすめです。
③股関節と胸椎の可動域を拡げる複合的なストレッチ
別名「世界で最も偉大なストレッチ」と言われるストレッチです。
日常生活からスポーツまで、全ての活動に必要な股関節と胸椎の可動域を拡げます。
数あるストレッチの中で、1つだけ選ぶとしたら迷わず選ぶストレッチです。
GOODSUNPLUS名古屋・千種でプロによるストレッチ指導を受けよう
ストレッチを受けるなら、筋肉の機能や付着部を熟知したプロのトレーナーがおすすめです。
名古屋にあるGOODSUNPLUSは所属トレーナー全員が国際的なライセンスであるNSCAを取得しているので、どのトレーナーが担当しても安心して体を任せることができます。
ご興味のある方は、ぜひお気軽に体験レッスンへいらしてくださいね。
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