2022.05.19
コンディショニング
腹筋を割る為に必要なのは…風船？
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNP名古屋店の杉浦です。
今回は腹筋を割る為に必要なエクササイズを紹介します。
腹筋の構造
まずは腹筋を割るのに必要なエクササイズを紹介する前に腹筋の構造を知る必要があります。
腹筋は何種類かの筋肉が重なり合っていて深部から順番に
腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋
が腹筋を形作っています。
腹筋を割るには…
そして腹筋を割るには表面にある腹直筋だけでなくより深部の筋肉まで鍛えられている事が重要になります。そうする事によって外見的に腹筋が割れるだけでなくウエストが細くなることも期待できます。
エクササイズ
では具体的なエクササイズはと言うと、いわゆる腹筋運動では腹直筋などの表層の筋肉ばかりが使われがちなので風船を膨らませるエクササイズも行う事で深部の腹筋が呼気のために使われて腹筋を割るのに効果的です。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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