2022.05.29
健康
疲れやすい方は必須！！【マグネシウム】が摂れる食品
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
今回は慢性疲労改善に重要なマグネシウムが摂れる食品を紹介します。
食品
可食部100gあたりのマグネシウム含有量(mg)順に食品を列挙していきます。
ひじき640
干しエビ520
純ココア440
インスタントコーヒー410
ゴマ370
アーモンド310
しょうが粉300
きな粉260
米ぬか850
バジル760
出典：文部科学省【日本食品標準成分表2020年版（八訂）】
食品から取りにくい場合は…
にがりを取る事で手軽にマグネシウムを摂取することが出来ます。
もっと簡単な方法としてはサプリメントから摂る事も出来ます。その場合は300~400mg程度を摂るようにしましょう。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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