パーソナルジムとは？メリット・注意点や後悔しないための選び方をご紹介
ダイエットや筋肉づくりを目的として、ジムに通い始める方が増えています。実はひと口にジムといっても、普通のスポーツジムとは別に「パーソナルジム」という種類があるのをご存じですか。
今回の記事では、パーソナルジムのメリットや注意点、後悔しないための選び方についてご紹介します。ジム通いを始めようと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
パーソナルジムとは？普通のジムと何が違うのか
パーソナルジムとは、マンツーマンで専門のトレーナーがつき、トレーニングに関する指導をしてもらえるジムを指します。自分で運動メニューや使用するマシンを選ぶ普通のスポーツジムと異なり、トレーナーが利用者に合った適切なメニューを提案してくれる点が魅力です。
また、運動中もプロの指導を受けられるため、間違ったフォームや身体の動かし方をしていたら指摘してもらえます。さらに運動中だけでなく、普段の食事や生活習慣についてもアドバイスを受けられるのです。
このように、パーソナルジムでは専門知識を備えたプロの指導により、自分に合った方法で健康的な身体づくりを目指せます。普通のスポーツジムとの違いをまとめると、以下のとおりです。
| メリット | 注意点 | |
| パーソナルジム |
|
|
| 普通のジム |
|
|
パーソナルジムに通うメリット
ここからは、パーソナルジムに通うメリットについてご紹介します。
自分の身体と目的に合ったトレーニングを受けられる
パーソナルジムを利用する大きなメリットは、自分の身体と目的に合った適切な運動を行える点です。プロのトレーナーが利用者の体型や性別、体力、運動経験などにもとづいて、適した運動メニューを提案します。
効果的かつ安全なトレーニングを受けられる
マンツーマンで担当してくれるプロのトレーナーは、メニューの提案だけでなく運動中の指導も行います。したがって、1人で行うよりも効果的な運動ができる点もメリットです。
もしも間違ったフォームで運動をしていれば、無駄な部位に負荷がかかってケガなどにつながる恐れがあります。しかしプロの指導があれば、正しいフォームを保って効果的かつ安全に運動を行えるのです。
トレーニングマシンを独占できる
パーソナルジムでは、トレーニングマシンを独占できる点もメリットです。普通のジムでは、使用したいマシンをほかの利用者が使っていれば、空きが出るまで待たなければなりません。一方パーソナルジムでは個室を予約して運動を行うケースが多いため、周りを気にせずにマシンを独占できます。
自宅トレーニング・食事など、ジム以外でも手厚くサポートしてくれる
多くのパーソナルジムでは、自宅での過ごし方や食事などについても指導してもらえます。ダイエットや筋肉づくりのためには、生活習慣を見直すことが重要です。パーソナルジムで自分に合った食事メニューなどを教えてもらうことで、運動の効果をより高められるでしょう。
モチベーションを維持しやすい
パーソナルジムでは、いつも近くにトレーナーがいてくれます。運動が辛くなったときに励ましてくれたりアドバイスをくれたりするので、モチベーションを保ちやすい点も魅力です。不安な点や疑問点はいつでも気軽に相談できる環境が整っているため、ポジティブな気持ちでジムに通えます。
パーソナルジムに通う際の注意点
ここからは、パーソナルジムに通う際の注意点についてご紹介します。
料金が高めであることが多い
パーソナルジムの注意点としては、普通のジムよりも料金が高い点が挙げられます。なぜなら、プロのトレーナーによる丁寧な指導やカウンセリング、個室の貸し出しなど、サービスが充実しているからです。
料金が高いのは一見マイナスに見えますが、パーソナルジムでは上記のようにサービスが充実しているので、普通のジムよりも効率的に身体を引き締められます。すなわち活用の仕方次第で、普通のジムよりもコストパフォーマンスを高められるでしょう。
通える回数や時間帯が制限されていることが多い
パーソナルジムは、1ヶ月のうちに利用できる回数が限られているケースが多いです。毎日のようにジムに通いたい方にとっては、多少不便に感じるかもしれません。
また普通のジムと比べて、営業時間が短い傾向にある点にも注意が必要です。仕事帰りなど、夜遅い時間帯にジムに立ち寄りたい方は、あらかじめジムの営業時間をしっかりチェックしましょう。
なお「GOODSUNPLUS」は、仕事帰りに利用しやすい環境づくりのため、平日は21時まで営業しています。
トレーナーとのコミュニケーションが必要になる
パーソナルジムでは常にトレーナーとのやり取りが生じるため、コミュニケーションが苦手な方はしんどく感じてしまうかもしれません。またトレーナーと相性が合うかどうかも、運動を続けるうえで大切です。
性格が合わないトレーナーと一緒にいると、運動自体が苦痛になってしまいます。そうした事態を防ぐために、必要に応じてトレーナーを変更できるジムを選ぶのがおすすめです。
パーソナルジムの選び方は？確認すべき5つのこと
ここからは、パーソナルジムの選び方についてご紹介します。入会してから後悔しないためにも、しっかりチェックしましょう。
1：目的に合ったトレーニングを行えるか
パーソナルジムを選ぶ際は、自分に合ったトレーニングを行えるジムであるかどうかをチェックしましょう。ジムによって、力を入れているメニューの種類や導入しているマシンの種類が異なります。
ダイエットを目的とするのか、筋肉をつけたいのかなど目的を決めたうえで、ジムを比較してみましょう。
2：料金が予算内に収まるか
パーソナルジムを探す際には、通いやすい料金設定であるかどうかもチェックしましょう。なぜならトレーニングで効果を実感するためには、継続的にジムに通う必要があるからです。
また支払い方法についても、自分に合った選択肢があるかどうかを確認しましょう。パーソナルジムでは、入会金のほかにトレーニング料の支払いが必要です。トレーニング料は月額料金や現金まとめ払い、都度払いなどから選択できるケースが多いので、どの支払い方法が利用しやすいか検討してみてください。
3：通いやすいか
前述したようにパーソナルジムには継続的に通う必要があるため、自宅や最寄り駅からアクセスしやすい立地であるかどうかをチェックしてください。また夜遅くにジムを利用したい場合は、営業時間も確認しましょう。
4：シャワールームなどの設備が整っているか
パーソナルジムを快適に利用するためには、シャワールームなどの設備が整っているかを確認しましょう。アメニティやレンタル品が充実していれば、トレーニングアイテムを準備しなくても仕事帰りに気軽に立ち寄りやすくなります。
5：実績のあるトレーナーかつ自分との相性が良いか
パーソナルジムで質の高い指導を受けるためには、実績のあるトレーナーが在籍しているかどうかを確認してください。優秀なトレーナーかどうかを見極める基準としては、NSCA-CPTの資格の有無などが挙げられます。
またトレーナーとの相性を確かめるためには、体験レッスンを受けるのがおすすめです。さらに入会後のトラブルを防ぐために、利用者の希望でトレーナーを変更できるかどうかも確認しておきましょう。
まとめ
今回は、パーソナルジムのメリットや注意点、選び方についてご紹介しました。パーソナルジムでは、プロのトレーナーの指導を受けることで自分に合った効果的な運動を行えます。料金や立地など選び方のポイントを押さえて、通い続けられるパーソナルジムを見つけましょう。
名古屋市周辺にお住まいの方には、パーソナルトレーニングを受けられる「GOODSUNPLUS」がおすすめです。GOODSUNPLUSに在籍するトレーナーは全員NSCA-CPTの資格を取得しており、身体の状態に合った無理のないトレーニングをサポートします。名古屋市周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひGOODSUNPLUSにご相談ください。
