パーソナルジムに通っても痩せない？原因を知れば効率的に痩せられる！
「パーソナルジムに通えば確実に痩せるの？」「ダイエットのためにパーソナルジムに通い始めたのに、全然痩せない…」と悩むことはありませんか？パーソナルジムは、個人に合わせたプログラムを提供するため、きちんと行うことで理想の身体を手に入れることができます。そのため、パーソナルジムに通っても痩せない場合は、いくつかの原因が考えられます。
今回の記事では、パーソナルジムに通っても痩せない原因や、トレーニング効果を実感するためのコツについて紹介します。パーソナルジムで効率的に痩せたい方は、ぜひ参考にしてください。
パーソナルジムとは、理想の身体を手に入れられる場所！
パーソナルジムは、通常のジムと異なりプロのトレーナーがマンツーマンでトレーニングのサポートをしてくれるジムのことです。パーソナルジムに通えば、基本的には痩せやすい身体が手に入るといわれます。理由としては、以下のようなものが挙げられます。
- 自分の身体と目的に合ったトレーニングを受けられる
- 効果的かつ安全なトレーニングを受けられる
- 自宅トレーニング・食事など、ジム以外でも手厚くサポートしてくれる
パーソナルジムに通う大きなメリットは、自分の目的や身体に合った適切な運動ができる点です。プロのトレーナーが一人ひとりの性別や体型、運動経験、体力などをもとにして、最適なメニューを提案してくれます。
メニューを提案するだけでなく、運動中もサポートしてくれるので、正しいフォームを保って安全かつ効果的にトレーニングを進められる点も魅力です。
またトレーナーは、トレーニングに関することだけでなくジム外での食事や運動についても指導してくれます。生活習慣を見直すことで、トレーニングの効果をより高められるのです。
このように、パーソナルジムにはさまざまなメリットがあるため、効率的に痩せたい方にはおすすめであるといえます。
パーソナルジムに通っても痩せない6つの原因・対処法
ここからは、パーソナルジムに通っても痩せない原因や対処法について紹介します。
通う期間・頻度が適切ではない
トレーニングの効果が出ない原因として、ジムに通う期間や頻度が合っていない可能性があります。多くのパーソナルジムでは、2ヶ月程度の期間を1クールとしたプランを設けています。一定期間トレーニングを継続することで、効果を身体に定着させやすくなるからです。
頻度としては、1週間に2回ほどが一般的です。適切な頻度や回数については、個人によっても異なります。ダイエットの目標や身体の状態などによっては通う頻度をもう少し上げたほうが良いこともあります。くわしくは担当するトレーナーによく確認しておきましょう。
トレーナーの指導に沿った食事をしていない
パーソナルジムで失敗する原因として多いのが、食生活の乱れです。多くのパーソナルジムでは、トレーナーが一人ひとりの身体の状態やトレーニングプランにあわせて、日々の食事管理について指導を行います。
その指導に従っていないと、せっかく運動をしても体づくりのための効果が薄れてしまう可能性があります。タンパク質や脂質などの栄養分をコントロールすることは、脂肪を落としたり筋肉をつけたりするために重要です。しっかりと効果を出すためにも、トレーナーから指導された食事管理をきっちり実践してみましょう。
睡眠時間が短い・質が悪い
パーソナルジムの効果を実感できない原因として、質の高い睡眠をとれていないことも考えられます。睡眠中には、健康的な身体を維持するために欠かせない成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、脂肪を分解したり筋肉を発達させたりする役割を果たしているのです。
また睡眠中には、食欲を抑制するホルモンも分泌されます。睡眠が足りていないと、食欲が抑えられず食べすぎてしまう恐れがあるのです。
このように、ダイエットを成功させるためには質の高い睡眠が不可欠です。睡眠不足に陥りやすい方は、毎日6時間以上は睡眠をとれるように全体的な生活リズムを整えてみましょう。
体重だけで痩せないと判断している
「痩せる＝体重が減る」と考えている場合、パーソナルジムで効果が出ないと判断してしまうかもしれません。食事制限や絶食などを行えば、簡単に体重は減ります。しかしその場合は、脂肪ではなく筋肉が減少しているケースがほとんどです。筋肉量が減少すると、身体の代謝が低下するためますます痩せにくい体質になってしまいます。
健康的に痩せるためには、まず筋肉をつけることが重要です。パーソナルジムではこうした考えにもとづき、まずは筋肉をつけるためのトレーニングを行います。筋肉がつくことにより、トレーニングの成果が体重にはすぐに あらわれません。
トレーニングの効果を知るためには、体重だけではなくボディラインの変化にも注目しましょう。筋肉がつくと、お尻やウエストなどのラインが引き締まり、姿勢がよくなります。筋肉のラインは、最強のコルセットです。どんな洋服を着たときにもかっこよく着こなせるようになりますよ。
トレーナーとの相性が良くない
パーソナルジムで痩せない原因として、トレーナーとの相性が良くないことも考えられます。トレーナーも人間なので、性格の相性が合わないこともあります。しかしその状態でトレーニングをしていると、ジムに通うこと自体がストレスになったり、モチベーションが保てなくなったりします。
こうした事態を防ぐためには、契約前に体験レッスンを受け、トレーナーとの相性を確認するのがおすすめです。また途中でトレーナーを交替できる制度を導入しているジムであれば、相性の良いトレーナーと出会いやすいでしょう。
ジム・トレーナーの技術が不足している
パーソナルジムでの効果を実感できない理由として、ジムに在籍するトレーナーの技術が不足している恐れもあります。自分に最適なトレーニングを受けるためには、実績と知識のあるトレーナーが所属しているかどうかが大切です。トレーナーのスキルを判断するためには、NSCA-CPTなどの資格の有無などをチェックしてみてください。
なお、名古屋市でパーソナルジムを展開している「GOODSUNPLUS」では、所属するすべてのトレーナーがNSCA-CPTの資格を持っています。質の高いトレーニングを受けたい方は、ぜひGOODSUNPLUSを検討してみてください。
パーソナルジムでのトレーニング効果を実感するためのコツ
パーソナルジムで痩せにくい理由について、心当たりはありましたか？理想の身体にはすぐつくれるものではありませんが、効果を実感することはできます。
ここからは、パーソナルジムでのトレーニング効果を実感するコツについて紹介します。
疑問や悩みはすぐにトレーナーに相談する
パーソナルジムのトレーニングでなかなか痩せないと感じている方は、すぐに担当するトレーナーに相談しましょう。プロのトレーナーへの相談で、痩せない原因やトレーニングの改善点などを的確にアドバイスしてもらえます。
痩せない原因がプライベートな普段の生活習慣にある場合は、食事や睡眠などについても指導を受けましょう。
ジム以外でも適度に運動する
パーソナルジムでの効果を高めるためには、ジム以外の日常生活でも適度に運動するのがおすすめです。スクワットやウォーキングなどを適度に行うことで、脂肪を燃やしやすい身体づくりを目指せます。なお普段の運動内容についても、トレーナーに相談してアドバイスを仰ぐのがおすすめです。
パーソナルジムに入会するまでの流れ
ここからは、パーソナルジムに入会するまでの流れについて紹介します。
1：気になるパーソナルジムを選ぶ
まずは、以下のようなポイントに注目してパーソナルジムを選びましょう。
- 目的に合ったトレーニングを行えるか
- 料金が予算内に収まるか
- 通いやすいか
パーソナルジムを探す際「ダイエットをしたい」「筋肉をつけたい」など自分の目的をはっきりさせておきましょう。ジムによってマシンやメニューの種類が異なるので、自分の目的に合っているかどうかを確認してみてください。
またトレーニングで効果を実感するためには、継続的にジムに通う必要があります。したがって、通いやすい料金設定であるか、アクセスしやすい位置にあるかなどもチェックしましょう。
なお、この時に気になる店舗が複数あっても問題ありません。体験レッスンを受け、1つのジムに絞っていきましょう。
2：体験レッスンを受けてみる
ジムの目星がついたら、入会する前に体験レッスンを受けてみましょう。体験レッスンは通常よりもお得な価格で受けられ、実際にトレーニングを受けてイメージをつかめます。当日は、シューズやウェアなどの持参を求められる場合が多いです。
3：入会する
体験レッスンを経て入会を決めたら、入会手続きを行います。契約時には、一般的に以下のような持ち物が必要です。
- 本人確認書類
- クレジットカードまたは現金（支払方法に応じて）
手続き内容や持参物についてはジムによって異なるため、あらかじめよく確認しておきましょう。
まとめ
今回は、パーソナルジムで痩せない原因や対処法について紹介しました。パーソナルジムで痩せないと感じる場合は、ジムに通う頻度やトレーナーとの相性、普段の生活習慣などを見直し、原因について考えてみましょう。
「GOODSUNPLUS」は、名古屋市に位置するパーソナルジムです。所属するスタッフは全員NSCA-CPTの資格を持っており、トレーニングメニューから普段の生活習慣まで丁寧に指導します。名古屋でパーソナルジムをお探しの方は、GOODSUNPLUSにぜひ相談ください。
