2026.03.14
コラム
姿勢改善は筋緊張の抑制から
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の山口です。
突然ですが「良い姿勢」を取ろうとされていませんか？
たまにお客様から、
「良い姿勢」を作るために普段から胸を張って歩くことを意識している
と聞くことがあるのですが、あまりお勧めできません。
胸を張ることで、背筋群と過度に緊張して腰椎の過前湾を引き起こし、反り腰を誘発または助長しかねないからです。
姿勢はその人の動作の結果でしかないので、無理にいわゆる教科書的な「良い姿勢」を取ろうとしても、筋緊張を引き起こし、更に姿勢を悪くしてしまう可能性があります。
大切なのは、動きの改善。
そして動きを改善する為にも、過度に緊張している筋肉はまずは抑制から始めたいところです。
筋緊張を抑制するために、効果的なのがピラティスです。
特にリフォーマーは筋緊張抑制にはかなり優秀なマシンです。
筋緊張を抑制してから、脳へ正しい動作パターンの再入力、そこに重力に負けないように立位で負荷をかけることで、初めて重力に負けない良い姿勢が無意識で作られます。
まずは筋緊張の抑制から。
口からゆっくり息を吐き、鼻から息を吸う。
これだけでも、緊張抑制に繋がりますので、ご興味ある方はまずは呼吸のアプローチから始めてみてください。
GOODSUNPLUS 山口
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店
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