2021.12.01
コラム

無理をせずダイエットを成功させる為の3つのコツ

名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名駅店の杉浦です。
今回は減量のコツを簡単に3つ紹介いたします。

PFCバランス(三大栄養素)をしっかり計算する

様々な減量用の食事がありますが、どんな食事を採用する場合でも勧められている通りのPFCバランスやカロリーを定量的に再現することが重要です。

体重増減は1週間の平均で考える

ある減量食を逸脱せずに継続しても必ずしも毎日単調に体重が減っていくとは限りません。1~2週間程度の期間での変化で成果を評価しましょう。

やり方をコロコロ変えない

減量を始めた時の食事がそのままうまくいくことは稀です。減量食に改善を加える際は変える条件はひとつだけにしましょう。二つ以上の条件を変えてしまうとその後の変化の原因を特定することが難しくなります。科学の実験のように淡々と行うことが減量のコツです。

■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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