2022.01.23
ウェイトトレーニング
フィットネス-疲労理論②
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の杉浦です。
前回のブログではフィットネス-疲労理論の三要素を解説しました。今回のブログではそれらの三要素がトレーニングによってどのように変化するのかを解説します。
１．トレーニング直後の変化
トレーニングによって身体がストレスに晒されると、フィットネス-疲労理論の三要素のうち、フィットネスと疲労の増加が起こります。
フィットネス(①)、疲労(②)、preparedness(③)は③=①-②の関係なので、フィットネスの増加よりも疲労の増加が大きければトレーニング前よりも一時的にpreparednessが低下します。
２．トレーニング後の変化
その後フィットネス、疲労が元のレベルまで減少しますが、疲労の方が素早く減少するため一時的にpreparednessが増加した状態になります。この状態で次のトレーニングを行うことがパフォーマンスを向上させていくために重要です。
次回はここまでの内容を踏まえてトレーニーのレベルによるトレーニングプログラムの違いについて解説します。
■パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS
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