どうしても間食がやめられないあなたへ！おすすめの食品３選！
こんにちは！パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店の日比野です。
今回は「太りたくない、でも間食がやめられない」という方のために健康的で太りづらい食品を３つ紹介します。
もちろんいくらでも食べても良いというわけではありませんが、スナック菓子やチョコレートなどを食べてしまうよりはずっと健康的かつ低カロリーで小腹を満たせるものをセレクトしました。
勉強やデスクワークのお供などにぜひご利用ください！
①くるみ
くるみは良質な脂質である「オメガ３脂肪酸」が豊富に含まれており、一掴み(28ｇ)のくるみを食べると１日分のオメガ３脂肪酸が摂れると言われています。
またポリフェノールを始め、抗酸化作用のある物質を非常に多く含んでいるので、疲労回復や老化防止など様々な効果が期待できます。
メリットが多くある一方、脂質を多く含んでいる分カロリーは決して低くないので食べ過ぎには注意が必要です。
②ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトとは脂質をほぼカットした少し硬めのヨーグルトのことです。
脂質がない分カロリーが低いですし、腹持ちが良く、タンパク質も摂ることが出来るのでダイエット中の方にもおすすめです。
砂糖が気になる方はノンシュガータイプを選んでいただいて、ラカントやオリゴ糖シロップ等で味付けして食べるのが良いでしょう。
③干し芋
芋は糖質が多いから良くないのでは？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、干し芋は食物繊維が豊富で血糖値を急激に上げづらい食品なので健康的と言えます。
砂糖を使用していないのに甘みが強く、ダイエット中の甘い物欲を抑えられるというメリットもあります。
ただし、水分が抜けている分カロリー密度が高い食品でもありますので食べ過ぎには注意しましょう。
健康的に痩せたい方はこちらの記事もお読みください。
パーソナルトレーナーがオススメする健康的に痩せるための食事～実践編～
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