2022.05.26
ダイエット
ダイエットを成功させるために避けるべき食品３点。
名古屋駅近くのパーソナルトレーニングジムGOODSUNPLU名古屋店の杉浦です。
今回はダイエットや健康のためにどんな食品を避けるべきか解説します。
揚げ物
ダイエットをする上でまず抑えたいのが脂質です。特に脂質が多く含まれる食品である揚げ物は出来るだけ避けた方がいいでしょう。生活習慣病の予防のためにも揚げ物に含まれる油は出来るだけ控えた方がいいでしょう。
お菓子、スイーツ、甘い飲み物
炭水化物を摂ることもダイエットをする上では重要ですがその種類にも気を付けたいです。
お菓子、スイーツ、甘い飲み物に含まれる糖質は急激に血糖値を上げやすく糖化による身体への負担も大きくなります。お米やパンに含まれる多糖類の糖質は比較的緩やかに吸収されるため、ダイエットのためにも健康のためにも大切です。
パン、乳製品
パンにはグルテン、乳製品にはカゼインというアレルギーの原因になる事がある栄養が含まれています。上では糖質源としてお米やパンをお勧めしましたが、グルテンが含まれているという理由からお米を摂っていただくことをお勧めします。
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